يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك، وهي من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي المزعجة، وفي هذا الإطار، كشف الدكتور كاران راجان، أخصائي الجراحة الهضمية، أن هناك فاكهة تساعد على التخلص من هذه المشكلة نهائياً وبسرعة مذهلة، وفي السطور التالية سوف نتعرف على هذه الفاكهة المدهشة.
فاكهة تعالج الإمساك نهائيًا
قال الدكتور كاران راجان، إن حبة كيوي واحدة قد تساعد في علاج الإمساك على الفور، ولجأ إلى تيك توك للكشف عن أطعمة ثبت علمياً أنها تساعد على تحسين صحة أمعائك، وتتصدر القائمة فاكهة الكيوي، وهي غنية بالألياف القابلة للذوبان، حيث إن هذا النوع من الألياف يجذب الماء لتكوين “هلام” في الأمعاء، وبالتالي يجعل البراز أكثر ليونة ويزيد من سهولة حركات الأمعاء.
أطعمة أخرى تعالج الإمساك
أما عن الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف القابلة للذوبان فهي التين والأفوكادو وبذور الكتان والتفاح، ومن المعروف أن الإمساك المتكرر مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، كما كشفت الدراسات أن الإمساك المزمن قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
كما توجد القهوة في قائمة دكتور راجان للأطعمة المعززة لصحة الأمعاء، موضحاً أن القهوة ترتبط باستمرار بانخفاض خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني وتطور تليف الكبد، قائلاً: “تحتوي القهوة على الألياف القابلة للذوبان والبوليفينول، وتعمل البوليفينول كمضادات حيوية لتغذية بكتيريا الأمعاء الجيدة، وتساعد القهوة أيضاً على تحسين حركة الأمعاء مما يجعلها مفيدة في تقليل الإمساك”.
كما أشار الدكتور راجان، إلى أن القهوة سريعة التحضير والقهوة منزوعة الكافيين لهما نفس الفوائد، وأضاف إلى قائمته مزيجاً من المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق، متابعاً: “إن هذا المزيج يمنحك مجموعة متنوعة من الألياف الحيوية التي تعزز التنوع الميكروبي في أمعائك”.
بالإضافة إلى ذلك، أوضح “راجان”، أن الدراسات تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للمكسرات أي حوالي 20 إلى 30 جراماً في اليوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان، وذلك عن طريق تقليل الالتهاب في الجسم وتحسين تنوع البكتيريا الصحية في الأمعاء.
أما عن الطعام الأخير في قائمة راجان، فهو الزبادي، حيث إنه يمكن أن يساعد على التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي، بما في ذلك الإمساك.