يعتبر الشاي من المشروبات الأكثر انتشاراً واستهلاكاً حول العالم، ويعتاد الكثيرون على تناوله كل يوم، ولكن ما لا يعلمه البعض أن الإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل صحية خطيرة، خصوصاً على الكلى، كما يرفع من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مع مرور الوقت.
هل يمكن أن يضر الإفراط في تناول الشاي بصحة الكلى؟
ووفقاً لما ذكره موقع “the health”، يحتوي الشاي على مركبات نشطة بيولوجياً مثل الكافيين والأوكسالات، وهي آمنة عند تناولها بشكل معتدل، إلا أن الإفراط في شربه قد يخل بالتوازن الذي تحتاجه الكلى لأداء وظائفها الحيوية، مما قد يزيد من خطر تكون حصى الكلى، خصوصاً عند الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي أو لا يتناولون كميات كافية من الماء.
كيف تتفاعل الكلى مع الشاي؟
تقوم الكلى بتصفية المواد الضارة وتنظيم السوائل وضغط الدم، إلا أن المكونات النشطة في الشاي، مثل الكافيين والأوكسالات، يمكن أن تسبب ضعف هذه الوظائف في حال تم استهلاكها بكميات كبيرة، كما يحتوي الشاي على مستويات عالية من الأوكسالات، التي قد تتحد مع الكالسيوم لتكون بلورات تتطور إلى حصوات الكلى بمرور الوقت، خصوصاً عند الإفراط في الشرب أو نقص شرب الماء.
كيف يضر الكافيين صحة الكلى؟
يعمل الكافيين كمدر خفيف للبول، مما قد يتسبب في جفاف بسيط وزيادة تركيز البول، وبالتالي قد يعزز ترسيب المعادن وتكون الحصوات، وقد تؤدي الجرعات العالية من الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي لأمراض الكلى.
كيف يؤثر السكر في الشاي على الكلى؟
يمكن أن تؤدي إضافة السكر إلى الشاي بشكل يومي، خاصة لمرضى السكري، إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يضر بالكلى ويزيد من خطر تندب وحدات الترشيح، وبالتالي يسرع تطور أمراض الكلى المزمنة.
هل الشاي الأخضر وشاي الأعشاب آمنان؟
يُعرف الشاي الأخضر وشاي الأعشاب بمشروبات “التخلص من السموم”، لكنهما قد يحتويان على معادن ثقيلة مثل الألومنيوم والرصاص، والتي يمكن أن تتراكم في الكلى مع مرور الوقت، خاصة عند تناولهما بشكل منتظم.
من يحتاج إلى مزيد من الحذر؟
الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي من حصوات الكلى، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري، أو أي مشكلات في الكلى، ينبغي عليهم أن يكونوا حذرين عند تناول الشاي، حيث إن الإفراط لديهم يسرع من تفاقم الأمراض أو تكون حصى الكلى مرة أخرى.
كيف يمكنك تناول الشاي دون الإضرار بالكلى؟
- يجب تقليل استهلاك الشاي إلى كوبين أو ثلاثة يومياً.
- ينبغي تقليل تركيز الشاي وعدم الإفراط في تحليته بالسكر.
- لا بد من شرب كمية كافية من الماء بين الأكواب.
- من الأفضل إضافة الحليب للشاي لأنه يقلل من امتصاص الأوكسالات.