يفضل العديد من الأشخاص شرب فنجان قهوة عند استيقاظهم في الصباح مباشرة، حتى يساعدهم على بدء يومهم بطاقة ونشاط، لكن ما لا يعلمه الكثيرون أن هناك وقتًا يعد الأفضل لتناول القهوة للمساعدة على حرق الدهون، حيث يحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصات على حوالي 100 ملليجرام من الكافيين، وهذه الكمية تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وذلك وفقًا لما ذكره موقع “clevelandclinic”.
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
وفي هذا الإطار، أوضح الطبيب أنتوني ديمارينو أن الإنسان يقوم بإفراز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح ليساعده على أن يكون أكثر يقظة ووعيًا عند الاستيقاظ، ويجدر بالإشارة أن مستويات الكورتيزول تصل لذروتها بين الساعة 7 و8 صباحًا، ومن ثم تبدأ في الانخفاض بشكل تدريجي طوال اليوم، لتكون في أدنى مستوياتها عند منتصف الليل أثناء النوم، وبالتالي يساعد الكورتيزول على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، المعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية، وفقًا لما جاء في التقرير.
وعلى الرغم من ذلك، فإن تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين في الصباح يمكن أن يزيد من إنتاج الكورتيزول، فقد يستفيد بعض الأشخاص من هذا النشاط الإضافي في الجسم، في حين قد يشعر البعض الآخر بالقلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
تعد القهوة بديلًا مناسبًا للمشروبات عالية السعرات الحرارية، باستثناء أنواع القهوة ذات النكهة المتخصصة التي يمكن أن تحتوي على أكثر من 500 سعر حراري، وذلك حسب حجم الكوب، وقد يكون لشرب القهوة الممزوجة بمسحوق البروتين بعض الفوائد، نظرًا لأن البروتين يستغرق وقتًا أطول للهضم، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن من خلال المساعدة على الشعور بالشبع لمدة طويلة.
ويُذكر أن أفضل وقت لشرب فنجان من القهوة لحرق الدهون هو في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، وهو ما يساهم في الحصول على العديد من فوائد القهوة.