تُعتبر القهوة من أكثر المشروبات الشعبية في جميع أنحاء العالم، كما يُفضّلها العديد من الأشخاص لمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية المتعددة، وفي هذا الإطار، قال استشاري التغذية العلاجية حازم علي، إن القهوة التي تحتوي على السكر قد تكون ضارّة بالصحة، إذ قد تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
فوائد القهوة بدون سكر
ولهذا السبب، يُنصح عشّاق القهوة بتناولها دون إضافة السكر، خاصةً أولئك الذين يعانون من مشكلات صحية مثل السمنة أو السكري، حيث يمكن أن تُسهم القهوة السادة في تعزيز التركيز وتحسين أداء الجهاز العصبي دون التسبّب في ارتفاع معدل السعرات الحرارية، كما أن الاعتياد على نكهتها الطبيعية قد يُشجّع البعض على تقليل استهلاك السكريات في باقي وجباتهم اليومية، مما يعود بالنفع على الصحة العامة على المدى الطويل، وتتميّز القهوة بدون سكر بعدة فوائد، من بينها:
تحسين التركيز واليقظة
يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تعزيز التركيز واليقظة، وبالتالي تُعد مشروبًا مناسبًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى البقاء نشيطين طوال اليوم.
تحسين المزاج
يساهم الكافيين في تحسين الحالة المزاجية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
زيادة الطاقة
الكافيين الموجود في القهوة يُعزز من مستويات الطاقة، ولذلك تُعد خيارًا ممتازًا لمن يعانون من التعب أو الخمول.
تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض
تُساعد القهوة بدون سكر على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل داء السكري من النوع الثاني، ومرض باركنسون، ومرض الزهايمر.
آثار جانبية محتملة للقهوة بدون سكر
وبالرغم من فوائد القهوة بدون سكر العديدة، إلا أنها قد تُسبب بعض الآثار الجانبية، من بينها:
الأرق والقلق
قد يؤدي الكافيين إلى الشعور بالأرق والقلق، خاصةً إذا تم تناوله في ساعات متأخرة من اليوم.
العصبية
يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة العصبية، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
اضطراب المعدة
الكافيين قد يؤدي إلى اضطراب في المعدة، مثل الشعور بالغثيان أو القيء.
الصداع
الامتناع المفاجئ عن تناول القهوة قد يسبب صداعًا نتيجة انسحاب الكافيين من الجسم.
والجدير بالذكر، أن القهوة بدون سكر تُعد من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها بشكل يومي، ولكن يُنصح بعدم الإفراط في استهلاكها، لتجنّب أي آثار جانبية محتملة.