يفضل الكثير من الأشخاص شرب الشاي باللبن كل يوم، دون أن يعلموا بأنه قد يكون له آثار إيجابية وسلبية على الجسم، وذلك حسب بعض العوامل مثل كمية الشاي واللبن المستهلكة، وحالة الشخص الصحية، ونوعية اللبن المستخدم، وفقًا لما كشفه أحمد صلاح، أخصائي التغذية.
تأثير شرب الشاي باللبن
مصدر للكالسيوم والبروتين
وتابع أخصائي التغذية، أن اللبن يحتوي على الكالسيوم والبروتين، وهما مهمان لصحة العظام والأسنان وبناء العضلات.
تخفيف تأثير الكافيين
وأضاف “صلاح”، يساهم اللبن في تخفيف تأثير الكافيين الذي يوجد في الشاي، وبالتالي يجعله أقل تأثيرًا على الجهاز العصبي.
تعزيز الاسترخاء
قد يكون الشاي باللبن مشروبًا مهدئًا ومريحًا، خصوصا عند تناوله في الليل.
مصدر لمضادات الأكسدة
كما يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
الآثار السلبية المحتملة
مشاكل في الهضم
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الهضم عند تناول الشاي باللبن، خصوصا إذا كانوا يعانون من حساسية اللاكتوز.
زيادة الوزن
وأوضح:”قد يؤدي شرب الشاي باللبن بكميات كبيرة إلى زيادة الوزن، خصوصا إذا تم إضافة السكر إليه”.
تأثير على امتصاص الحديد
بالإضافة إلى ذلك، قد يعيق الشاي امتصاص الحديد من الأطعمة، لذلك من الأفضل عدم شربه مع الوجبات الرئيسية.
تأثير الكافيين
كما يحتوي الشاي على الكافيين، الذي قد يعطل دورة النوم والمعاناة من الأرق.
تلف أنسجة المعدة
عند تناول الشاي باللبن على الريق أو بكمية زائدة، حيث قد يتسبب التانين في تلف أنسجة المعدة، مما يسبب آلام المعدة.
تسوس الأسنان
يمكن أن يسبب الشاي باللبن تسوس الأسنان، عندما يتم استهلاكه يوميا لفترة طويلة بسبب كمية السكر الذي يمكن إضافته.
واستكمل صلاح:” استخدم لبنًا قليل الدسم أو خالي الدسم، والتقليل من كمية السكر المضافة إلى الشاي، وعدم الشاي باللبن على معدة فارغة، تناول الشاي باللبن باعتدال، ولا تفرط في شربه، ويجب استشارة الطبيب إذا كان لديك أي مشاكل صحية”.